El papel que juega tu piel para mantenerte saludable
¿Alguna vez se preguntó cómo la piel le ayuda a mantenerse saludable? La piel es el órgano más grande y potencialmente más subestimado del cuerpo humano. ¡El adulto promedio tiene más de 20 pies cuadrados de piel!
Nuestra piel no solo nos hace lucir fabulosos, sino que también trabaja duro para aislarnos de las temperaturas extremas, nos protege de los agresores ambientales como la contaminación y los virus, y alberga millones de bacterias buenas que mantienen nuestro cuerpo sano. Cuando sudamos, nuestra piel incluso libera compuestos antimicrobianos que nos defienden de las infecciones, ¡una barrera física y química!
Tu piel es tu primera línea de defensa
La capa más externa de nuestra piel, también conocida como barrera lipídica, es su primera línea de defensa contra las infecciones, por eso es muy importante mantenerla fuerte y saludable.
El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) ha advertido que lavarse las manos durante al menos 20 segundos es la forma más eficaz de protegerse de infecciones, incluido el COVID-19 y otros virus. Esto es especialmente cierto después de estar en un lugar público o después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
Lavarse las manos durante 20 segundos puede ser divertido. Prueba a cantar el coro de "Bad Romance" de Lady Gaga dos veces o Rick Roll con el coro de "Never Gonna Give You Up". Créanos, es mejor que cantar Feliz cumpleaños o Es un mundo pequeño y volverse loco.
Si no hay agua y jabón disponibles, los CDC recomiendan usar un desinfectante para manos que contenga al menos un 60% de alcohol, cubriendo todas las superficies de sus manos.
Los efectos del lavado de manos en la piel.
Desafortunadamente, el alcohol, el lavado excesivo de manos y la exposición de la piel al agua caliente pueden causar estragos en la barrera cutánea. Desde el exterior, es posible que vea enrojecimiento, irritación o sequedad, pero sobre y debajo de la superficie de la piel, están sucediendo muchas más cosas.
Para empezar, su piel está perdiendo lípidos preciosos que mantienen esta barrera protectora crítica lisa, suave y tersa, y las grietas en su piel seca pueden dejar pasar pequeñas bacterias y virus.
Además, debido a que el pH de su piel cambia constantemente con la danza del agua y el jabón, su microbioma podría alterarse y la proporción de bacterias buenas en su piel se desequilibrará. Esto hace que su piel sea más susceptible a las infecciones y los agresores ambientales.
Formas de mantener saludable la barrera cutánea (y la del resto de usted)
Pero las noticias no son todo pesimismo. Hay algunos pasos sencillos que puede seguir para mantener sus manos limpias y fortalecer su barrera lipídica, su primera línea de defensa. Nuestro objetivo es ayudarlo a mantener un equilibrio saludable de humedad y pH en su piel para mantenerlo seguro y protegido.
Alimenta bien tu piel. Incorpore alimentos que se sabe que ayudan a aumentar la humedad de la piel, como el apio, los pepinos, las nueces y el jugo verde. Los ácidos grasos esenciales, que se encuentran en los aguacates, el salmón y las semillas de lino, también son beneficiosos para la salud de la piel.
Mantenlo hidratado. La hidratación, tanto interna como externa, es clave para una barrera lipídica fuerte y un microbioma próspero y equilibrado. Beba mucha agua todos los días e incorpore productos con humectantes y emolientes naturales, como Ácido Hialurónico, Glicerina, Niacinamida y Escualano.
Dale un capricho. Después de tararear una melodía y lavarse las manos, séquese y masajee suavemente su crema favorita en sus manos. ¡Este hábito hará que su rutina de lavado de manos sea relajante e indulgente mientras mantiene la barrera protectora de la piel sana, fuerte e hidratada y la hace sentir apreciada!
Y por último, no olvides dejar de tocarte la cara.
Ahora que sabemos cómo la piel te ayuda a mantenerte saludable, debemos apartarnos de su camino. Como muestra este estudio de 2015, la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de la frecuencia con la que nos tocamos la cara: ¡23 veces por hora en promedio!
El riesgo de tocarnos los ojos, la nariz y la boca es que nos expongamos a los gérmenes que nuestra piel ha estado trabajando tan duro para evitar. Eso no quiere decir que no podamos disfrutar de nuestras rutinas de cuidado de la piel favoritas como parte de nuestros esfuerzos de cuidado personal ahora que todos nos quedamos adentro.
La salvaguarda fácil es lavarse las manos antes de comenzar su rutina de cuidado de la piel para que pueda disfrutar de su "tiempo de enmascaramiento" sin preocupaciones. Después de todo, tu piel hace mucho para protegerte, por lo que merece un poco de mimos, ¿no crees?
About the author, Jasmin Figueroa
Jasmin is an accomplished formulation scientist and skin health expert who has spent her career listening to consumers and developing products that rock. A founding member of the Nuria community, she loves traveling with her family, chilling with her friends at the beach, and will totally judge you if you don’t wear SPF.
